運動には２つの種類があります

運動には、ウォーキングに代表されるエアロビクス（有酸素運動）な運動とマシトレーニングや短距離走などのアネロビクス（無酸素運動）な運動があります。

　エアロビクス運動では脂肪が燃えていきます。これにはウォーキング、エアロバイク、エアロビクス（ダンス）などがあります。

　一方、アネロビクス運動は筋力を鍛え、基礎代謝を上げることができます。マシントレーニングなどがこれに含まれます。

　この２つの運動を組み合わせることで、脂肪を燃やし、基礎代謝を増やして太りにくい体にすることができるのです。どちらか一方の運動だけでは、運動の効果を十分に得られません。

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