運動はいつやったらよいか

　体のリズムから見た場合は、夕方がよいのですが、そうした時間が作れない時は、朝ということになるでしょう。就寝前は体温が上がったり交感神経が高ぶって、寝つけなくなったりしますので避けてください。

　また、食後すぐは、体内の血液は胃に入った食べ物を消化吸収するために、内蔵付近に集中します。ところが、これが完了しないうちに運動を始めると、血液は運動のために体中に分散してしまい、消化作業が不十分になってしまいます。そのため、胃ケイレンなどを起こしやすくなるのです。体に負担を掛けないためにも、食後30分は運動をしない方がいいでしょう。

　逆に空腹時は、血糖値が下がっている状態。このようなときに、さらに血糖値を下げる運動を行うと、低血糖による意識障害などを起こしてしまうおそれもあり、これもおすすめできません。運動を行うのであれば、食後最低30分以降、空腹を感じる前までに行うのがよいでしょう。